RL du 17/02/2019 vrai ou faux sur les Tiques

Nids de Tiques

Arrivée des Tiques en Lorraine

Nous arrivons sur une période ou l'hydratation est très importante lors de l'effort pour le bon fonctionnement de notre corps.

Notre corps est constitué d'eau à plus de 50 %. L'adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d'eau par jour. L'élimination se fait par les urines (1 à 1.5 l), par la respiration (300 à 600 ml), la sudation (400 à 1000l) et par les selles (50 à 200 ml).

Dans le cadre d'une activité sportive, s'hydrater est important pour le bon fonctionnement de l'organisme. Lors d'un effort, il est possible de perdre rapidement une grande quantité d'eau en transpirant beaucoup et suivant les conditions météo.D'où l'importance de boire avant, pendant et après une activité sportive et physique. Ne pas attendre d'avoir soif pour boire. Boire par petites gorgées et avoir toujours sa bouteille d'eau à portée de main.

Une mauvaise hydratation entraîne une baisse des performances et peut occasionner des problèmes de santé : Tendinite, crampes, fatigue, hyperthermie, etc.....

L'eau est indispensable à tout effort physique, quel que soit son intensité. Il est recommandé durant l'effort de consommer une boisson énergétique isotonique, ou tout simplement, ajouter du miel dans son eau ou du sirop.

L'hydratation contribue à refroidir le corps des efforts fournis. En cas de chaleur, un choc thermique peut survenir : coup de chaleur.